Grupu nodarbības
Efektīvas nodarbības, kas uzlabos tavu fizisko formu un palīdzēs tev pilnveidot sevis labāko versiju
GRIP
Koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un tagad pieejama arī Jūrmalā. Spēka treniņš ar svaru stieni muskuļa reljefa izveidei.
Super Core
Koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un tagad pieejama arī Jūrmalā. Treniņš vielmaiņas uzlabošanai, vēdera un korsetes muskuļu nostiprināšanai.
Apļa Jauda
Vidējas līdz augstas intensitātes treniņš, kurā aktivizējam visas ķermeņa muskuļu grupas dinamiskās kustībās.
Power & Balance
Nodarbība, kurā apvienoti spēka, balansa un stiepšanās vingrinājumi, kas attīsta stāju, lokanību un muskuļu reljefu.
Rīta Rosme
Veiksmīgs spēka un kardio slodzes savienojums, lai rastu enerģiju visai dienai. Nodarbībā tiek izmantots sporta inventārs. Nodarbībā nav sarežģītas horeogrāfijas.
VERVE
Dziļo muskulatūru nostiprinoša, ķermeņa spriedzi mazinoša un prātu harmonizējoša nodarbība. Vingrinājumi vērsti uz plecu un gurnu mobilitāti, kas palīdz atslābināt nogurušu muguru un nomierināt prātu.
Stretching
Viegla nodarbība locītavu kustīguma uzlabošanai un saspringto muskuļu atslābināšanai. Ietver statiskus vingrinājumus galvenajām muskuļu grupām.
FIT Seniori
Vidējā un vecākā gadagājuma cilvēku veselības nostiprināšana un novecošanas profilakse, tāpat arī funkcionālo iespēju paplašināšana, fiziskās attīstības līmeņa paaugstināšana, balsta un kustību aparāta uzturēšana.
Treniņu plāni/ individuāla pieeja
Individuālās nodarbības
Individuālās nodarbības un treniņu plānu izveide, tiek izpētīta ķermeņa anatomija un izveidots treniņu plāns atbilstoši mērķiem un fiziskajai sagatavotībai var apmeklēt arī pārī.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā notiek apmaksa par nodarbībām?
Apmaksu par nodarbībām var veikt skaidrā naudā uz vietas vai ar bankas pārskaitījumu.
Kā es varu pieteikties nodarbībām?
Pieteikšanās notiek tiešsaistē mūsu mājaslapā, sadaļā “Reģistrēties Nodarbībai”, vai rakstot privāti Whatsapp vai cito sociālajos medijos. Rezervācija ir obligāta, lai mēs varētu garantēt vietu grupā.
Vai man ir jābūt iepriekšējai pieredzei fitnesā, lai sāktu pie Jums trenēties?
Nē! Mūsu nodarbības ir piemērotas visiem sagatavotības līmeņiem. Treneris vienmēr pielāgo vingrinājumu intensitāti un sarežģītību katra klienta individuālajām spējām, nodrošinot drošu progresu.
Kas man jāņem līdzi uz pirmo treniņu?
Līdzi jāņem ērts sporta apģērbs, tīri maiņas sporta apavi, ūdens pudele un labs garastāvoklis. Ir nodarbības kurās vingrojam zeķēs vai ar basām kājām.
Cik bieži ieteicams apmeklēt nodarbības, lai redzētu rezultātus?
Optimālam rezultātam un pašsajūtai mēs iesakām trenēties 2–3 reizes nedēļā. Galvenais ir regularitāte, nevis pārmērīga slodze pašā sākumā. Taču arī apmeklējot treniņus rezzi nedēļā Jūsu ķermenis Jums pateiks paldies.
Vai grupās nav pārāk daudz cilvēku?
Mēs par prioritāti izvirzām kvalitāti, nevis kvantitāti. Grupu izmēri ir ierobežoti, lai treneris varētu sekot līdzi katra dalībnieka tehnikai, tādēļ maksimālais dalībnieku skaits ir 8 cilvēki.
Ko darīt, ja man ir sena trauma vai muguras sāpes?
Pirms treniņa obligāti informējiet treneri par savu veselības stāvokli. Pateicoties mūsu zināšanām funkcionālajā biomehānikā, mēs spējam pielāgot vingrinājumus tā, lai tie būtu droši un pat palīdzētu uzlabot jūsu pašsajūtu.
Vai studijā ir pieejama duša un ģērbtuves?
Jā, mūsu studijā ir nodrošinātas ģērbtuve un labieriecības. Uz vietas nav pieejama duša.
Cik ilgi pirms nodarbības man būtu jāierodas?
Mēs iesakām ierasties vismaz 5 minūtes pirms sākuma, lai mierīgi pārģērbtos un noskaņotos darbam. Kavēšana traucē gan jums (tiek izlaista iesildīšanās), gan pārējai grupai.
Kā es varu atcelt savu rezervāciju?
Lai atceltu nodarbību dodaties uz savu e-pastu un atveriet saņemto e-pastu par dalību nodarbībā, e-pasta beigās ir pieejama poga atcelt vai Cancel, nospiežot uz tās Jūs atcelsiet nodarbību.
Vai ir kādas atlaides?
Jā, atvedot uz treniņu līdz draugu Jūs saņemsiet 10% atlaidi nākamajam abonementam.
Man darbā ir apdrošināšana, vai es to varu izmantot pie Jums?
Jā, taču tas ir atkarīgs no Jūsu apdrošināšanas kompānijas noteikumiem. Sazinieties ar savu apdrošinātāju un noskaidrojiet kāda tipa sporta nodarbības tiek atmaksātas.
Cik ilgi ir derīgs abonements?
Abonementiem nav derīguma termiņa, kas nozīmē, ka neatkarīgi no izvēlētā abonementa Jūs to varat izmantot Jums ērtā laika posmā.